อย่าปล่อยให้เรื่องของการดมกลิ่นรบกวนกิจวัตรประจำของคุณ

หากคุณรู้สึกไม่สบาย การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ และเป็นความจริงที่เมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียด มาก (เช่น การเจ็บป่วย) การทำให้ทำงานได้ดีขึ้นไม่ได้ดีเสมอไป

ความคิด. แต่ในบางกรณีกิจกรรมเบาถึงปานกลางอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริง Richard Besser, MD, ผู้เขียนTell Me the Truth, Doctor: คำตอบที่เข้าใจง่ายสำหรับคำถามด้านสุขภาพที่สับสนและสำคัญที่สุดของคุณกล่าวกับ Health

ดร.เบสเซอร์กล่าวถึง “กฎคอ” ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วแยกร่างกายออกเป็นสองส่วน: เหนือคอและใต้คอ หากอาการของคุณอยู่เหนือคอ เช่น จามความดันไซนัสคัดจมูก โดยทั่วไปแล้วการขับเหงื่อออกถือว่าปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่อยู่ใต้คอ เช่น เจ็บคอไออาเจียนท้องร่วงหนาวสั่น (จากไข้) จะทำให้คุณต้องหยุดพักผ่อนสักสองสามวันและพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสต่อสู้กับสิ่งที่คุณไม่สบาย

แต่ถึงแม้จะใช้แนวทางเหล่านี้แล้ว คุณก็ยังควรใส่ใจกับความรู้สึกของร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าหากคุณไม่อยากออกกำลังกายกับอาการคัดจมูกอย่างรุนแรง ก็อย่าทำเช่นนั้น

และแม้ว่าคุณจะตัดสินใจออกกำลังกายอย่างรวดเร็วโดยมีอาการ “เหนือคอ” ก็ตาม การออกกำลังกายบางอย่างก็ดีกว่าวิธีอื่นๆ ต่อไปนี้คือตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) บางส่วนที่ควรพิจารณาเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย แต่ยังต้องการออกกำลังกาย

การเป็นหวัดอาจทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง ดังนั้นคุณอาจไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายอย่างหนัก แต่การเดินเพียง 20 นาทีก็สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำและอาจช่วยให้อาการหวัดของคุณดีขึ้นได้เช่นกัน

“ถ้ารูจมูกของคุณถูกอุดไว้ การเดินจะกระตุ้นให้คุณหายใจเข้าลึกๆ และสามารถช่วยเปิดทางเดินเหล่านั้นได้” เบสเซอร์กล่าว (แน่นอน หากคุณพบว่าการเดินหรือการออกแรงใดๆ

ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง แทนที่จะดีขึ้น ให้หยุดและมุ่งเน้นไปที่การพักผ่อนแทน) แม้ว่าจะมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อระยะเวลาของความหนาวเย็นได้อย่างไร จากการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะป่วยน้อยลงโดยรวม

ตราบใดที่การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรปกติของคุณ ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะต้องข้ามไปเพียงเพราะว่ารู้สึกหนาวเล็กน้อย Andrea Hulse, DO, ผู้ปฏิบัติงานครอบครัว (และนักวิ่ง)

บทความแนะนำ

• ชวนกิน “อาหารวีแกน” รักสุขภาพ หุ่นสวยต้องลอง
• ออกกำลังกาย แบบถูกวิธี โดยยึดหลัก 3 ประการ ห่างไกลโรค

ใน Silver Spring รัฐแมริแลนด์กล่าวว่า “ผู้ป่วยของฉันที่เป็นนักวิ่งทุกคนบอกว่าการวิ่งช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาป่วย “การวิ่งเป็นการคลายตัวตามธรรมชาติ และสามารถช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งและรู้สึกเป็นปกติได้อีกครั้ง”

แต่ถ้าคุณป่วย คุณสามารถ (และควร) ลดระดับความเข้มข้นของการวิ่งกลับคืนมา Hulse กล่าว เนื่องจากร่างกายของคุณทำงานเกินพิกัดเพื่อช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ และAmerican College on Exercise ขอแนะนำให้งดเว้นเสียแต่เนิ่นๆ หากคุณมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่หรือต่ำกว่าคอ เช่น คลื่นไส้หรืออาเจียน

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ petalrollerdome.com อัพเดตทุกสัปดาห์